蘭陽平原は台湾でもいちばん平らな土地のひとつで、県は平原を流れるほとんどの川に沿って自転車道を整備しています。テーマ別の7ルート、合計80km以上で、台湾一周の自転車ルートともつながっています。体力にも度胸にも自信がなくて大丈夫です。多くの区間は川の堤防沿いを走り、田んぼと、その奥の山を眺めながら進みます。1回だけ走るなら、冬山駅から冬山河へ。有名なコースを走りたいなら、旧草嶺トンネルが宜蘭のいちばん北にあります。
ポイント：宜蘭にはまだYouBikeがありません。県は2027年6月の導入を計画していて、まず宜蘭市と羅東に500台を置く予定です。2026年11月の時点で、YouBikeのサービスエリア一覧に宜蘭は入っていません。今は、自転車道の近くの店で借りるか、自分の自転車を列車で持ってくることになります。
私たちが選ぶコース
1. 冬山駅から走る冬山河の周回コース
定番で、車なしでもいちばん走りやすいコースです。冬山河自転車道（冬山河自行車道）は、冬山駅（冬山車站）から海に近い清水防潮水門（清水防潮閘門）まで川の両岸を走り、両岸を合わせると約24kmの周回になります。途中には五十二甲湿地（五十二甲濕地）、赤いアーチ橋のある冬山河親水公園、そして国立伝統芸術センターがあります。県のおすすめは、夏の日差しがやわらぐ9月から11月の秋です。
- 距離 一周約24km（冬山駅と清水防潮水門の間の両岸）。どこでも引き返せます
- 路面 整備の行き届いた川沿いの自転車道で、家族連れにも向いています
- レンタル 冬山駅の外にレンタサイクル店、冬山河親水公園にも貸し出し所があります
- 行き方 TRA 冬山駅まで列車で。羅東の南隣の駅です。または羅東駅から台湾好行（タイワン・トリップ）緑21 G21 で親水公園へ。
駅の外で自転車を借りて、川沿いを北へ親水公園と伝芸センターまで走り、対岸を戻ってきます。親水公園（夏は07:00〜22:00、冬は08:00〜22:00）は、ちょうど折り返しの休憩地点になります。
2. 羅東：運動公園、羅東渓、梅花湖
羅東に泊まるなら、レンタサイクルの貸し出し所がある羅東運動公園から出発しましょう。羅東渓自転車道（羅東溪自行車道）は右岸を約6.5km、地元で歪仔歪橋と呼ばれる清洲橋から鼻仔頭橋まで走り、運動公園と中山休閒農業区、そしてこちらにもレンタサイクルがある梅花湖を結びます。短くも長くもできるコースで、自転車道から湖のまわりの山あいにある廟や植物園まで足をのばせます。
- 距離 羅東渓沿いに約6.5km。あとは好きなだけ延ばせます
- レンタル 羅東運動公園と梅花湖に貸し出し所
- 行き方 G21 台湾好行の緑21は羅東運動公園が始発で、羅東駅と羅東バスターミナル（羅東轉運站）に停まります
3. 宜蘭市から走る宜蘭河
町からいちばん近くて、いちばんきれいなコースです。宜蘭河自転車道（宜蘭河自行車道）は宜蘭市の北側の堤防を走ります。右岸は員山公園から宜蘭河浜公園（宜蘭河濱公園）を通って河口まで約15km、左岸にも約2kmあります。夕暮れの堤防は蘭陽十八勝のひとつ「西堤晩眺（西堤晚眺）」で、4月には岸の緑がいちばん濃くなります。上流では旧員山神社の跡も通ります。
- 距離 全体で約17km。好きなところまで走れます
- レンタル 宜蘭駅の近くのレンタサイクルは確認できませんでした。自転車を貸してくれる民宿やホテルもあるので、予約のときに聞いてみてください。
- 行き方 TRA 宜蘭駅から町を北へ、自転車か徒歩で川まで
4. 風の弱い日の海沿いの道
宜蘭浜海自転車道（宜蘭濱海自行車道）は海岸沿いに約15km。沖には亀山島、岩場には釣り人の姿があります。北側の区間は竹安橋から宜蘭河の河口まで13.5kmで、河口で川沿いの自転車道につながります。穏やかな日の朝日の時間はきれいですが、北東季節風の向かい風の中では大変で、駅からも離れているので、自分の自転車がある人向きです。台風のあと、国家風景区管理処は2026年10月29日に再開しました。同じ発表で、さらに南の新水自転車道（新水自行車道）は追って告知があるまで閉鎖のままでした。
旧草嶺トンネル
旧草嶺自転車トンネル（舊草嶺自行車隧道）は、名前を聞いたことがある人も多いコースです。1924年にできた福隆と石城を結ぶ全長2,167mの鉄道トンネルで、2008年に北台湾で初めての鉄道トンネルを改修した自転車道になりました。片道は約20分、トンネルの中ほどに新北市と宜蘭県の境界の標示があります。トンネルは旧草嶺環状線（舊草嶺環狀線）の始まりでもあり、全長約20km、台2線を石城、三貂角灯台（三貂角燈塔）、卯澳の石造りの家並みを通って福隆に戻ります。
- 状況 開放中。台風のあと、国家風景区管理処が2026年10月25日に再開しました（2026年10月29日更新の一覧）。
- 開放時間 10月〜5月は08:30〜17:00（16:30以降は入場不可）、6月〜9月は08:30〜17:30（17:00以降は入場不可）。管理センターは12:30〜13:30が休憩です。
- 料金 無料
- ルール 平日は自転車と歩行者、土日祝日は自転車のみ。車両と、横並び座席の二人乗り自転車は入れません。
- 住所 南口：頭城鎮石城路19-2号（頭城鎮石城路19-2號）。北口：新北市貢寮区福隆里外隆林街。
- 電話 02-2499-1210
- 行き方 TRA 列車で福隆駅へ。レンタサイクル店は駅の近くです
福隆側から出るのが楽です。停まる列車が多く、自転車も駅のそばで借りられます。Inside Taipeiの福隆への日帰り旅がレンタル、ビーチ、灯台までのルートを紹介しているので、ここでは繰り返しません。宜蘭からなら、頭城より北の東北角海岸と組み合わせるのがおすすめです。
自転車を借りる
- 自転車道のそばで。県が挙げている貸し出し所は羅東運動公園、梅花湖、冬山河親水公園で、冬山駅の外にもレンタル店があります。料金や営業時間は確認できなかったので、現金を持って明るいうちに行ってください。
- 宿で。近所を走るための自転車を貸してくれる民宿もあります。宜蘭の宿選びで触れています。
- バイク屋さんではなく。スクーター・自転車・車のページで紹介している駅前のレンタル店は、スクーターと車の店で、自転車は扱っていません。
列車とバスに自転車を載せる
TRA 台湾鉄道（台鉄）には、ふだん使える持ち込み方が2つあります。
- 輪行袋に入れれば、どの列車でも。自転車を折りたたむか分解して、専用の輪行袋に完全に収めます（ビニール袋や布袋は不可）。梱包後の長さは150cm以内、縦・横・高さの合計は220cm以内。手荷物扱いでどの種別の列車にも乗れますが、通路をふさいだり座席を使ったりしてはいけません。プユマ号では1号車か8号車の大型荷物スペースへ。
- そのまま載せるなら、指定の列車だけ。自転車をそのまま持ち込めるのは一部の駅と列車だけで、1本ごとの台数にも限りがあります。宜蘭県内の対象駅は頭城、礁渓、宜蘭、羅東、冬山、蘇澳、蘇澳新で、県境の外では福隆も対象です。台北側は台北駅ではなく、南港、松山、萬華、板橋です。出発前に台鉄の「兩鐵」ページで列車と空きを確認してください。
連休中は持ち込みが停止されることがあります。また、新北市のクリスマスイベントのため、板橋駅では2026年11月13日から12月27日まで、毎週金曜〜日曜は自転車をそのまま載せる乗り降りを受け付けません。路線そのものについては宜蘭への列車をどうぞ。
1915 台北からの葛瑪蘭（カマラン）客運は自転車を無料で載せてくれますが、折りたたむか分解して段ボールか輪行袋に入れ、床下の荷物室に積むこと、そして3日前までに電話かメールで予約することが条件です。対象は1915、1916、1917路線（羅東または宜蘭から台北経由で板橋）の予約可能な便で、1台のバスに2台まで。梱包後の最長辺は165cm以内、3辺の合計は220cm以内です。電動アシスト自転車などリチウム電池を使うものは、電池を外しても載せられません。路線は台北からのバスをどうぞ。
G21 台湾好行の緑21は、バリアフリー車両のときだけ折りたたみ自転車を2台まで載せられます。ほかの車両には荷物スペースがないので、当てにしないでください。台湾好行については路線バスと台湾好行で詳しく紹介しています。
天気と安全
- 季節を選びましょう。走りやすいのは春と秋です。夏は早めに出発して、水と日焼け対策を。秋から冬は北東季節風で平原に風と霧雨が多く、海沿いでいちばん強くなります。月ごとの様子は宜蘭のベストシーズンを見てください。
- 台風のあとは、川沿いや海沿いの自転車道が閉鎖されたり、冠水したり、漂流物が残っていたりします。海岸とトンネルの閉鎖情報は国家風景区管理処が発表するので、出かける前に確認してください。
- 一般道と共用の区間もあり、車やスクーターが走ります。右側を走り、交通ルールを守って、夕方はライトをつけてください。
- ヘルメットをかぶりましょう。レンタル店で借りられるか聞いてみてください。出発前にブレーキも確認を。
→ 東北角海岸と草嶺古道 · 国立伝統芸術センター · 宜蘭2日間のプラン · ほかの見どころ
出典：宜蘭県政府、蘭陽自行車道巡禮（2026年8月18日更新）（ルート、距離、貸し出し所、季節、一般道との共用）、心咚山河（冬山河）（冬山駅前のレンタル、秋のサイクリング）；交通部観光署、冬山河親水公園（開放時間）；東北角及宜蘭海岸国家風景区管理処：旧草嶺自転車トンネル（長さ、開放時間、ルール、住所）、台風後の閉鎖と再開（2026年10月29日更新）；TVBSによる旧草嶺環状線の紹介（距離とルート）；台湾鉄道、自転車の持ち込み、自転車をそのまま載せられる駅、板橋駅のお知らせ；葛瑪蘭客運、よくある質問（自転車、Q17）；台湾好行 冬山河線；自由時報による宜蘭のYouBikeの記事（2026年7月1日）；YouBike（サービスエリア）。2026年11月確認。