蘭陽平原大概是台灣最平的地方，縣府幾乎沿著平原上每一條河都蓋了河濱自行車道：七條主題路線，總長超過 80 公里，還串起環島自行車路網。你不用很會騎，也不用膽子大。很多路段沿著河堤，經過稻田，背後是山。如果只騎一次，就從冬山車站騎冬山河。想騎最有名的那條，舊草嶺隧道就在宜蘭最北端。
小提醒：宜蘭目前還沒有 YouBike。縣府計畫 2027 年 6 月上路，先在宜蘭市和羅東鎮投放 500 輛；到 2026 年 11 月為止，YouBike 的服務區域名單上還沒有宜蘭。現在要騎車，就是在車道旁的店家租，或自己帶單車搭火車來。
我們推薦的路線
1. 冬山河環線，從冬山車站出發
這是最經典、也最容易不開車就騎的一條。冬山河自行車道沿著冬山河兩岸，從冬山車站一路到靠海的清水防潮閘門，左右兩岸加起來是一圈約 24 公里的環線。沿途會經過五十二甲濕地、有紅色拱橋的冬山河親水公園，還有國立傳統藝術中心。縣府推薦 9 月到 11 月的秋天來騎，夏天的大太陽已經退了。
- 距離 整圈約 24 公里，冬山車站到清水防潮閘門兩岸；隨時可以折返
- 路況 河濱車道完整、路況好，適合全家一起騎
- 租車 冬山車站外有單車出租店，冬山河親水公園也有租借站
- 交通方式 TRA 搭火車到冬山車站，羅東的下一站（往南）。或從羅東車站搭台灣好行綠 21 G21 到親水公園。
在車站外租好車，沿著河往北騎到親水公園和傳藝中心，再從對岸騎回來。親水公園（夏季 07:00 至 22:00，冬季 08:00 至 22:00）剛好是中途休息的地方。
2. 羅東：運動公園、羅東溪和梅花湖
如果你住羅東，就從有自行車租借站的羅東運動公園出發。羅東溪自行車道沿著右岸，從清洲橋（在地人叫歪仔歪橋）到鼻仔頭橋，約 6.5 公里，串起運動公園、中山休閒農業區和同樣有單車租借的梅花湖。路線可長可短：從車道還可以再延伸到湖邊山區的宮廟和植物園。
- 距離 羅東溪沿線約 6.5 公里，再看你想多騎多少
- 租車 羅東運動公園和梅花湖都有租借站
- 交通方式 G21 台灣好行綠 21 從羅東運動公園發車，停羅東火車站和羅東轉運站
3. 宜蘭河，從宜蘭市出發
離市區最近、也最漂亮的一條。宜蘭河自行車道沿著宜蘭市北邊的河堤，右岸從員山公園經過宜蘭河濱公園一路到河口，約 15 公里，左岸另有約 2 公里。黃昏時的河堤，就是蘭陽十八勝之一的「西堤晚眺」；四月的河岸最綠。往上游還會經過員山神社的舊址。
- 距離 全長約 17 公里，想騎多少就騎多少
- 租車 宜蘭車站附近的單車出租，我們沒辦法確認。有些民宿和飯店會借單車，訂房時問一下。
- 交通方式 TRA 宜蘭車站下車，再穿過市區往北騎或走到河邊
4. 濱海車道，風小的時候騎
宜蘭濱海自行車道沿著海岸約 15 公里，海上是龜山島，岩岸上常有人磯釣。其中濱海北線從竹安橋到宜蘭河口約 13.5 公里，在河口接上河濱車道。天氣平靜的日出時分很美，逆著東北季風騎就很辛苦，而且離車站都有段距離，比較適合本來就有單車的人。颱風過後，風景區管理處在 2026 年 10 月 29 日恢復開放；同一份公告裡，更南邊的新水自行車道仍暫停開放，直到另行公告。
舊草嶺自行車隧道
舊草嶺自行車隧道是大家都聽過的那一條：一座 1924 年完工、全長 2,167 公尺的鐵路隧道，連接福隆和石城，2008 年改建成北台灣第一條鐵路隧道改建的自行車道。單程騎約 20 分鐘，隧道中段有新北和宜蘭的交界立牌。隧道也是舊草嶺環狀線的起點，全長約 20 公里，沿台 2 線經過石城、三貂角燈塔和卯澳的石頭屋，再回到福隆。
- 狀態 開放中。颱風過後，風景區管理處於 2026 年 10 月 25 日恢復開放隧道（2026 年 10 月 29 日更新的清單）。
- 開放時間 10 月至 5 月 08:30 至 17:00（16:30 後禁止進入）；6 月至 9 月 08:30 至 17:30（17:00 後禁止進入）。管控中心 12:30 至 13:30 休息。
- 門票 免費
- 規定 平日開放自行車和行人；例假日及國定假日只開放自行車。禁止車輛和並排座位的協力車進入。
- 地址 南端入口：頭城鎮石城路19-2號。北端入口：新北市貢寮區福隆里外隆林街。
- 電話 02-2499-1210
- 交通方式 TRA 搭火車到福隆車站，租車店就在車站附近
從福隆那一頭出發最輕鬆：停靠的火車比較多，單車就在車站旁。Inside Taipei 的福隆一日遊寫了租車、海灘和騎到燈塔的路線，這裡就不重複了。從宜蘭出發，可以跟頭城以北的東北角海岸排在一起。
在哪裡租單車
- 車道旁。縣府列出的租借站在羅東運動公園、梅花湖和冬山河親水公園，冬山車站外也有出租店。我們查不到它們公告的價格和營業時間，所以帶點現金，白天去。
- 住宿的地方。有些民宿會借單車讓你在附近騎；我們在宜蘭住宿推薦裡有註明。
- 不是機車行。我們在機車、單車和汽車頁介紹的車站租車行，租的是機車和汽車，不是單車。
帶單車搭火車和客運
TRA 臺鐵平常有兩種方式可以帶單車。
- 裝進攜車袋，所有列車都能搭。把單車摺疊或拆解，完整收進攜車袋（不能用塑膠袋或布袋代替），打包後最長不超過 150 公分，長寬高總和不超過 220 公分。它算隨身行李，各級列車都能搭，但不能擋住走道或佔用座位。搭普悠瑪號時，放在第 1 或第 8 車的大件行李空間。
- 整台牽上車，限指定車次。人車同行只限部分車站和車次，每班車的單車名額有限。宜蘭縣內開放的車站是頭城、礁溪、宜蘭、羅東、冬山、蘇澳和蘇澳新，縣界外還有福隆。台北那一端不是台北車站，而是南港、松山、萬華和板橋。出發前先到臺鐵的兩鐵網頁查車次和名額。
連續假期臺鐵可能公告暫停攜帶單車；另外，配合新北市的耶誕活動，板橋站從 2026 年 11 月 13 日至 12 月 27 日，每週五至週日暫停辦理兩鐵上下車。路線本身的介紹請看搭火車到宜蘭。
1915 從台北搭葛瑪蘭客運可以免費帶單車，但要摺疊或拆解後用紙箱或車袋包好，放在行李箱，而且要在三天前用電話或 email 預約。提供的路線是 1915、1916 和 1917（羅東或宜蘭到板橋，經台北），限可預約的班次，每輛車最多放 2 台。打包後最長邊不超過 165 公分，長寬高總和不超過 220 公分。電動腳踏車或任何含鋰電池的車都不載，電池拆下來也一樣。路線請看從台北搭客運。
G21 台灣好行綠 21只有無障礙車型可以帶摺疊式腳踏車上車，最多 2 台。一般車型沒有行李空間，所以不要指望它。台灣好行的介紹請看宜蘭的公車和台灣好行。
天氣和安全
- 挑季節。春秋兩季最適合騎車。夏天要早點出發，帶水、做好防曬。從秋天到冬天，東北季風會帶來風和毛毛雨，海邊最明顯。各月份的狀況請看宜蘭什麼時候去最好。
- 颱風過後，河濱和海岸的車道可能封閉、淹水或有雜物。海岸和隧道的封閉消息，風景區管理處會公告；出發前先查。
- 有些路段和一般道路共用，會有汽機車。靠右騎、遵守交通規則，傍晚騎記得開車燈。
- 戴安全帽，跟租車店借一頂。離開店家前先試一下煞車。
→ 東北角海岸和草嶺古道 · 國立傳統藝術中心 · 宜蘭兩天行程 · 更多景點與體驗
資料來源：宜蘭縣政府，蘭陽自行車道巡禮（2026 年 8 月 18 日更新）（路線、長度、租借站、季節、與道路共用）和心咚山河（冬山站外租車、秋季騎車）；交通部觀光署，冬山河親水公園（開放時間）；東北角及宜蘭海岸國家風景區管理處：舊草嶺自行車隧道（長度、開放時間、規定、地址）和颱風後景點異動（2026 年 10 月 29 日更新）；TVBS 介紹舊草嶺環狀線（長度和路線）；臺鐵，兩鐵服務、開放兩鐵車站和板橋站公告；葛瑪蘭客運，常見問題（單車，Q17）；台灣好行冬山河線；自由時報報導宜蘭 YouBike（2026 年 7 月 1 日）；YouBike（服務區域）。2026 年 11 月查核。