如果你住在羅東，別把胃口全留給晚上。這個小鎮最好吃的，是早餐和午餐，在那些餵飽同幾條街好幾十年的小店，而且大多下午就收了。早上 13:00 前先來一碗鹹米苔目，中午在羅東林業文化園區對面吃午餐，晚上再走去夜市。這一頁講白天；夜市攤位請看我們的夜市指南。
這些都是家庭小店，營業時間會變。下面的時間是媒體報導的版本，並附上日期；專程跑一趟之前，當天先看一下 Google 地圖。記得帶現金。宜蘭不在米其林指南的範圍內，所以這裡沒有星星也沒有必比登：我們挑的是有長久歷史、或在地人一直捧場、被台灣美食媒體報導過的店。
早餐
張秀雄米苔目
值得早起的羅東早餐。張秀雄米苔目是很多羅東人從小吃到大的米苔目店，以前大家就叫它「公園ㄟ無名米苔目」。它已經從夜市旁的舊址搬到天津路，老客人也跟著過去。點一碗大骨湯頭的鹹米苔目，再切一盤黑白切，裡面一定要有店裡的招牌粉腸。沒吃過米苔目的話，我們的宜蘭必吃美食有介紹。賣完就收，早點去。
- 營業時間 05:30 開始，到大約 13:00 或賣完為止（2024 年 4 月報導）
- 價格 米苔目一碗 NT$45，小菜一份 NT$40（2024 年 4 月）
- 地址 羅東鎮天津路5-9號
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到
阿姑乾麵
想吃簡單一點，中山路上的阿姑乾麵是羅東人吃小碗乾麵的地方，拌豬油和油蔥。加一匙店裡的辣醬，再配一碗餛飩魚丸湯。
- 營業時間 平日 07:00 至 15:00；週末和國定假日 06:30 至 15:00；週二公休（2026 年 2 月報導）
- 地址 羅東鎮中山路二段271號
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到
羅東碳烤燒餅
不是坐下來吃的早餐，但門口的排隊人潮告訴你值得停一下。羅東碳烤燒餅店用炭爐烤餅已經超過 20 年。買一個胡椒餅，內餡是胡椒味很足的豬絞肉，再帶幾個包了三星蔥的小鹹酥餅。老客人一次買十個，每天出爐時間不一定，可以先打電話預訂。
- 營業時間 08:00 至 17:30，週日公休（2025 年 7 月報導）
- 價格 胡椒餅 NT$45，鹹酥餅 NT$17（2025 年 7 月）
- 地址 羅東鎮南門路32號
- 電話 03-955-0731
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到
午餐：林場旁的肉羹
林場肉羹
林場肉羹從 1967 年就在羅東老林場對面賣肉羹，逛園區前後順路吃最方便。肉先醃過，裹上地瓜粉，再放進加了筍絲和烏醋的大骨湯。可以單點肉羹湯，或配麵、米粉、粿仔條或白飯。先說清楚：評價很兩極，有些在地人覺得偏甜、偏觀光客取向。不過它還是天天客滿，假日排隊很長。
- 營業時間 07:00 至 17:30（2024 年 9 月報導）
- 價格 不論哪一種，一碗 NT$55（2024 年 9 月）
- 地址 羅東鎮中正北路109號，羅東林業文化園區對面
- 電話 03-955-2736
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到；或搭 G21 台灣好行冬山河線到「羅東林業文化園區」站
坐下來吃：宜蘭辦桌菜
一鑫園
宜蘭最有名的菜，像西魯肉和糕渣，都來自辦桌，通常要一大桌人才點得到。在離夜市幾步路的一鑫園，有二十多年外燴辦桌經驗的主廚把這些菜做成小份量，兩個人也能吃到辦桌的味道。點西魯肉麵、蚵仔滷肉飯，還有現點現包的燒賣，裡面包一整隻蝦或鮑魚，所以要等一下。假日午餐常客滿。
- 營業時間 11:00 至 14:00、17:00 至 20:00，週三公休（2026 年報導）
- 地址 羅東鎮民權路205號
- 電話 03-956-6002
- 交通方式 TRA 羅東車站，往夜市方向步行
點心和甜湯
羅東紅豆湯圓
菜單上只有三樣，這正是重點。羅東紅豆湯圓從 1960 年代初開始賣，現在還是同一家人在顧：紅豆湯、圓仔湯，或兩樣一起的紅豆湯圓。糯米用台灣米，每天早上現磨，紅豆只用蔗糖糖水調味。店在羅東市場旁、離夜市不遠，濕冷的晚上用一碗熱湯圓收尾剛剛好。
- 營業時間 09:30 至 21:30（2026 年 10 月報導）
- 地址 羅東鎮中山路三段180號
- 交通方式 TRA 羅東車站，往夜市方向步行
北門綠豆沙牛乳大王 羅東店
跟林場肉羹在同一條路上，北門綠豆沙牛乳大王出名的就是一杯綠豆沙牛奶，點這個就對了。營業日不多，要先排好時間。
- 營業時間 週四至週六 10:30 至 17:00；週日 10:45 至 16:30；週一至週三公休（2026 年 10 月報導）
- 地址 羅東鎮中正北路179號
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到；跟羅東林業文化園區在同一條路上
財記臭豆腐
不想在夜市人擠人排臭豆腐的話，財記臭豆腐下午就在自己的店面開炸。點脆皮臭豆腐；起司堡臭豆腐是店裡的創意款。
- 營業時間 14:00 至 22:00，週二公休（2026 年 10 月報導）
- 地址 羅東鎮公正路110號
- 交通方式 TRA 羅東車站，步行或搭計程車一下就到
小提醒：想喝咖啡的話，羅東林業文化園區的老建築裡有一家星巴克，08:00 至 20:00。比較舊的報導裡提過的羅東獨立咖啡館，我們無法確認現在還有沒有營業，所以暫時沒有列進來。
在羅東吃一整天
如果朋友要在羅東住一晚，我們會這樣排：09:00 前先去張秀雄吃米苔目，順手帶一個胡椒餅。上午晚一點逛林業文化園區，中午在對面吃肉羹，如果是週四到週日，回程再買一杯綠豆沙牛奶。回飯店休息一下，大約 17:00 起逛夜市，最後用紅豆湯圓收尾。如果你是從台北來一日遊，就倒過來：午餐在這裡吃，晚餐在夜市，先查好末班車。→ 台北出發的一日遊
資料來源：ETtoday 報導張秀雄米苔目（2024 年 4 月 5 日）；食尚玩家，羅東在地小吃；ETtoday 報導阿姑乾麵（2026 年 2 月 22 日）；鏡週刊報導羅東碳烤燒餅（2025 年 7 月 31 日）；鏡週刊報導林場肉羹（2020 年）；ETtoday 報導林場肉羹（2024 年 9 月 15 日）；食尚玩家報導一鑫園（2026 年）；食尚玩家宜蘭美食推薦，2026 年 10 月 16 日查核（紅豆湯圓、綠豆沙牛乳、財記）；自由時報報導羅東紅豆湯圓（2017 年 12 月 12 日）；台灣米其林指南。2026 年 11 月查核。