宜蘭縣有 12 個鄉鎮市，但你只需要記住六個地名。第一次來的話，先從礁溪泡溫泉、羅東逛夜市開始，其他地方再當一日小旅行加進去。幾乎所有地方都在蘭陽平原上，這是蘭陽溪沖積而成的扇形農地。它幾乎是個完美的三角形，三個角分別是北邊的頭城、西邊的三星和南邊的蘇澳，總面積約 320 平方公里。三面被山圍住，第四面是太平洋。
鐵路沿著三角形靠海的那一邊往南走，所以平原從北到南讀起來就像一串站名：頭城、礁溪、宜蘭、羅東、蘇澳。不開車也能看很多地方。→ 在宜蘭搭火車
- 北部礁溪溫泉小鎮：有自家浴池的飯店、公共浴場，以及車站旁的免費泡腳池。
- 北海岸頭城宜蘭最老的街、蘭陽博物館、外澳的衝浪海灘，以及開往龜山島的船。
- 中部宜蘭市縣治所在：幾米的車站廣場、日治時期的老房子、小型博物館和東門夜市。
- 南部羅東平原上最熱鬧的城鎮：老貯木池、大夜市，也是玩南宜蘭最好的據點。
- 南海岸蘇澳和南方澳泡冰涼的碳酸冷泉，逛熱鬧的漁港和它的金媽祖。
- 山區三星和大同蔥田、長埤湖和上太平山的路，以及山區園區的最新狀況。
北部：頭城和礁溪
這是平原上離台北最近的一端，也是大多數一日遊旅客停留的地方。頭城是海岸：老街、蘭陽博物館、外澳的浪和開往龜山島的船。往內陸一點的礁溪是溫泉小鎮，飯店密密地圍在車站四周。從台北走雪山隧道的客運停這裡，不塞車大約一小時。→ 從台北搭客運
中部：宜蘭市
宜蘭市是縣治所在，也是縣內唯一的市。如果你喜歡小博物館和老街勝過溫泉，就來這裡。從清朝大約在 1812 年在這裡設官治理以來，它一直是行政中心，四條「舊城」路至今仍沿著舊城牆的位置。來看日治時期老房子裡的博物館、車站對面的幾米作品，以及東門夜市的小吃攤。
南部：羅東和蘇澳
蘭陽溪以南的羅東，是平原上最熱鬧的城鎮，也是往南和往西各地最方便的據點：五結的國立傳統藝術中心、冬山河、上太平山的山路。如果南邊只選一個據點，就是這裡。平原最南端的蘇澳有冷泉和南方澳漁港，蘇花公路也從這裡出發往花蓮。
山區：三星和大同
羅東以西，平原收窄成蘭陽溪谷。三星是農業鄉，以蔥聞名。再往裡走，大同是山地，有泰雅族部落，也是上太平山的路。這一帶風景很美，但要開車、跟團，或仔細規劃公車才看得到。
一覽
| 區域 | 最適合 | 最近的車站 |
|---|---|---|
| 礁溪 | 泡溫泉、輕鬆的第一晚 | 礁溪 |
| 頭城 | 老街、博物館、衝浪、龜山島 | 頭城（海岸則是外澳和龜山車站） |
| 宜蘭市 | 舊城散步、博物館、東門夜市 | 宜蘭 |
| 羅東 | 夜市、往南部和山區的據點 | 羅東 |
| 蘇澳 | 冷泉、南方澳漁港和海鮮 | 蘇澳（不是蘇澳新） |
| 三星和大同 | 農村、湖泊、太平山 | 沒有：從羅東開車或搭公車 |
小提醒：平原不大，主要城鎮都在同一條鐵路上，所以你可以住在一個地方，其他地方用短程往返的方式去看。→ 住哪裡
縣內其他地方簡單說：壯圍是頭城到蘭陽溪口之間的沙丘海岸，員山和冬山是平原兩側的山腳和農田，五結是有傳藝中心的河口三角洲，南澳則是往花蓮路上、多山的最南端。→ 繼續往花蓮
資料來源：宜蘭縣政府，縣與鄉鎮市；交通部觀光署，宜蘭市；礁溪鄉，交通資訊。2026 年 11 月查核。