宜蘭是從台北出發最容易的一日遊，大家最常犯的錯，就是想一天把整個宜蘭玩完。交通反而是最簡單的部分：快車大約 70 分鐘就到宜蘭車站，走雪山隧道的客運從一大早開到半夜以後。宜蘭縣是一片狹長平坦的平原，景點從北邊的頭城一路分布到南邊的蘇澳。一天玩兩個區域剛好，排三個區域的話，一天大多都花在坐車上了。
- 火車 TRA 台北車站到頭城、礁溪、宜蘭或羅東，最快的車次大約 60 至 80 分鐘，單程 NT$262 至 NT$332
- 客運 1915 葛瑪蘭客運從臺北轉運站出發，或首都客運從市府轉運站出發，NT$103 至 NT$150，不塞車的話到礁溪大約一小時
- 回程末班火車 最後一班快車是普悠瑪號，22:52 從羅東、23:00 從宜蘭開出，00:15 到台北（2026 年 11 月 14 日星期六的時刻表）
- 避開 走方案 A 的話避開星期三（蘭陽博物館休館），開車或搭客運避開連假最後一天的下午
方案 A：頭城和礁溪
太平洋這一側：先逛港邊的博物館，回家前再去泡個湯。不管天氣如何都行得通，所以天氣預報看起來不太穩的話，我們會選這一個。
上午。搭火車到頭城車站。我們查的星期六時刻表上，09:11 從台北車站開出的 EMU3000 在 10:20 到頭城；08:33 的區間快（不用訂位，刷悠遊卡就可以）則是 10:00 到。走路大約 20 分鐘到蘭陽博物館，就是舊烏石港旁那棟傾斜的大石頭建築。留兩個小時給它。開放時間 09:00 至 17:00，星期三休館。→ 蘭陽博物館
午餐。在港邊吃，或是回車站的路上在頭城老街一帶吃。
下午。搭區間車往南到礁溪車站，大約 8 分鐘，NT$22。礁溪的溫泉就在市區正中間。不想訂飯店又想好好泡個湯，湯圍溝溫泉公園裡的公共浴池「湯圍風呂」是最簡單的選擇：NT$80，下午時段 13:00 至 21:30。男女分開泡。是裸湯還是穿泳衣，我們無法確定，所以帶件泳衣，到櫃台問一下。如果只想暖暖腳，市區各處的泡腳池都是免費的。→ 溫泉
晚上。在礁溪吃晚餐，然後從礁溪轉運站搭客運，或搭火車回家。那個星期六，21:54 從礁溪開出的 EMU3000 在 23:07 到台北，22:46 的區間快則是 00:08 到。
小提醒：去龜山島的船也是從烏石港出發，但登島需要許可，每週三不開放一般觀光遊客，而且 11 月 30 日之後冬季就不開放登島。住在台灣的人要在 11 至 20 天前上網申請；海外觀光客可以當天帶護照到烏石港申請，前提是已經和合格船家約好船。→ 龜山島
方案 B：羅東和冬山河
平原的南邊：先逛一條重現的老街，有工藝也有表演，再去宜蘭最大的夜市。如果夜市就是你這趟的重點，選這一個。
上午。搭火車到羅東車站。我們查的星期六時刻表上，07:55 的 EMU3000 在 09:19 到羅東，09:25 那班則是 10:48 到。想搭客運的話，葛瑪蘭客運 1917 從臺北轉運站直達。從火車站旁的羅東轉運站，搭台灣好行冬山河線（綠21）G21，大約每小時一班，到國立傳統藝術中心（宜蘭傳藝園區）。車程大約 25 分鐘，刷悠遊卡 NT$22。園區開放時間 09:00 至 18:00，門票 NT$150。→ 傳藝園區
中午。在園區的老街吃午餐，看一場表演。2026 年 11 月每天 13:00 有布袋戲，星期五至星期日 15:30 再加一場。→ 近期活動
下午。搭 G21 往羅東回去。天氣好的話，在冬山河親水公園下車走走。或是從車站搭一小段計程車，到免費的羅東林業文化園區，看看以前的貯木場。→ 羅東林業文化園區
晚上。最後到市區中山公園一帶的羅東夜市。每天 15:00 開到半夜 12 點，有名的攤位值得早點去。NightMarket.tw 有一頁羅東夜市，寫了營業日和從車站走過去的路線。→ 夜市
回家。訂早上去程車票時，就順便把回程訂好。那個星期六，羅東開往台北的最後兩班快車是 21:38 和 22:52（都是對號座），另外 22:30 有一班區間快，00:08 到。
火車還是客運？
平日搭客運，週末搭火車。平日的客運跟大部分火車一樣快，又比較便宜，直接去搭就好。週末和假日火車比較保險，因為穿過隧道的國道會塞車。最塞的是連假最後一天下午回台北的方向。快車在 28 天前開賣，星期五晚上和假日早上的車次很快就滿。區間車不用訂位。→ 台北出發的火車 · 台北出發的客運
颱風：颱風天宜蘭線的火車和走隧道的客運可能停駛。7 月至 11 月，出發前一天看一下氣象預報和臺鐵的公告。
資料來源：臺鐵時刻及票價查詢（台北到頭城和羅東，以及從礁溪和羅東回程，2026 年 11 月 14 日星期六）；蘭陽博物館；國立傳統藝術中心宜蘭園區；台灣好行；葛瑪蘭客運；礁溪和羅東的鄉鎮觀光網站，見我們連結的頁面。2026 年 11 月查核。