兩個都去。宜蘭是少數能在同一趟旅程裡泡熱湯又泡冷泉的地方，而且兩個都不貴。礁溪的溫泉就在市區正中央，是台灣唯一的平地溫泉：清澈、無味，約 50°C。縣的另一頭是蘇澳，這裡的冷泉維持在約 22°C，還會冒出二氧化碳的氣泡。冬天泡溫泉，夏天泡冷泉，我們會這樣分配。
泡湯也不一定要住飯店。公共浴池比一碗麵還便宜，礁溪一帶的泡腳池更是免費。
礁溪溫泉
從台北過來，礁溪最方便：礁溪車站就在臺鐵主線上，從台北出發的客運也會停在市區。泉質是弱鹼性碳酸氫鈉泉，泡完皮膚很滑嫩，所以在地人一直稱它為「美人湯」。→ 礁溪地區指南
湯圍溝溫泉公園（湯圍風呂）
湯圍溝溫泉公園沿著舊時溫泉水自然湧出的「湯圍溝」而建，位在溫泉區的中心。如果你想不訂飯店，好好泡一次湯，就來這裡：園內收費的公共浴池湯圍風呂是鎮上最便宜的。男女分開泡。官方網頁沒有說是裸湯還是要穿泳衣，各方說法不一，我們自己也還沒進去泡過，所以先在櫃台問一下（或打電話到園區 03-9874882），也帶件泳衣以防萬一。下池前先沖澡，也請自己帶毛巾，因為浴池沒有說明是否販售。屋頂和管線整修後，已在 2025 年 10 月 24 日重新開放。
- 開放時間 08:00 至 12:20 和 13:00 至 21:30
- 門票 NT$80；身高 110 公分以上的學生和軍公教 NT$60；65 歲以上 NT$40
- 浴池 男女分開。沒有公布能不能穿泳衣：請在櫃台詢問或打 03-9874882。身高未滿 90 公分的兒童不能入場
- 地址 礁溪鄉德陽路 99-11 號
- 交通方式 TRA 搭火車到礁溪車站，再步行到市中心
湯圍溝還有兩樣東西容易跟它搞混。外面的免費泡腳池誰都能用，穿著衣服就好。園內的老公共澡堂也免費，是另一棟建築，已經變成男性專屬：公視 2026 年 10 月 14 日報導，門口貼著禁止女性進入的標示。→ 更多湯圍溝資訊
礁溪溫泉公園（森林風呂）
礁溪溫泉公園是一座林木茂密的公園，裡面有比較大的日式公共浴池森林風呂，可以容納約 200 人。男女分開泡，兩邊各有好幾個池子。浴池沒有公布目前的價格，請帶些現金。
- 開放時間 礁溪鄉觀光網站列出的是 08:00 至 24:00
- 門票 在入口付費。浴池由外部業者經營，我們找不到目前的官方價格，請在售票口確認。
- 地址 礁溪鄉公園路 16 號
- 交通方式 TRA 礁溪車站，再步行或搭計程車一小段
免費泡腳池
在礁溪，包包裡放一條小毛巾吧。鄉公所在溫泉區周邊設了半戶外的泡腳池，邊走邊停下來泡個腳：礁溪車站前的廣場、礁溪溫泉公園、溫泉區入口的地景廣場，還有湯圍溝溫泉公園都有。
小提醒：想要私人包廂？礁溪的溫泉飯店和溫泉會館都有自己的湯屋。公共浴池是比較省錢的泡湯方式。→ 住宿建議
蘇澳冷泉
挑個熱天去。蘇澳冷泉園區就在蘇澳車站前約 300 公尺，下了火車直接走過去就到。泉水是約 22°C 的碳酸泉：細小的氣泡從池底冒上來，佈滿你的皮膚。第一次泡會覺得很奇妙，夏天泡則非常舒服。
蘇澳的羊羹和彈珠汽水也是用同樣的泉水做的，回車站的路上可以帶一些。鎮上每年 7 月都會舉辦冷泉嘉年華。
重新開放：2025 年 11 月鳳凰颱風讓園區淹水，鎮公所關閉了整個園區，包括阿里史。自由時報報導，主園區已在 2026 年 4 月 1 日重新開放，大眾池和湯屋都有開。阿里史浴池目前還沒有重新開放的消息，請不要把它排進行程。
| 浴池 | 時間 | 價格 |
|---|---|---|
| 大眾池 | 當日單次入場 | NT$120；65 歲以上和 3 至 11 歲兒童 NT$60 |
| 傳統冷泉湯屋 | 50 分鐘 | 2 人以內 NT$400，每多 1 人加 NT$200（最多約 4 人） |
| VIP 湯屋 | 60 分鐘 | 2 人以內 NT$850，每多 1 人加 NT$350 |
| 頂級湯屋，附三溫暖 | 60 分鐘 | 2 人以內 NT$1,200，每多 1 人加 NT$400 |
| 阿里史冷泉：泡腳池、男女裸湯 | 當日單次入場 | 清潔費 NT$80；65 歲以上和 3 至 11 歲兒童 NT$40 |
未滿 3 歲免費。價格由經營業者訂定：依德科技自 2024 年 4 月起為鎮公所經營園區。園區沒有在網路上公布開放時間，專程前往之前請先打 03-9960645 確認。
- 交通方式 TRA 搭火車到蘇澳車站，再步行約 300 公尺
山上的溫泉
只有在你本來就要上太平山時才值得去。沿著蘭陽溪谷往上，鳩之澤溫泉位在太平山國家森林遊樂區內，就在上山的路上。這裡有露天 SPA 池、男女分開的裸湯，還有用溫泉水煮蛋的池子，2025 年起由民間業者經營。這裡沒有公布價目表。
部分關閉：依照園區 2026 年 10 月 27 日的公告（10 月 28 日版），男女裸湯關閉中。露天 SPA、住宿、餐廳、煮蛋池和咖啡館有開，記得帶泳衣。
鳩之澤要沿著山路開很遠，而且颱風豪雨後道路會封閉，所以請先到我們的太平山頁面確認道路、公車和最新狀況。→ 太平山
泡湯禮儀
- 先沖澡。下池前把身體洗乾淨，也要卸妝。礁溪和蘇澳都這樣要求。
- 穿不穿泳衣。礁溪的森林風呂和阿里史的男女浴池是裸湯。湯圍風呂沒有說明，請在櫃台問一下，也帶件泳衣以防萬一。其他池子不確定的話，在售票口問一下。
- 帶條毛巾。礁溪的公共浴池沒有說明是否販售或出借毛巾，請自己帶，再加一條泡腳用的小毛巾。
- 不要泡太久。在礁溪，每次不超過 15 分鐘，總共不超過一小時。蘇澳的冷泉每次 10 至 20 分鐘。
- 多喝水，泡湯前後都要，也不要在喝醉、空腹或剛吃飽時泡湯。
- 禁止：寵物，以及患有傳染病的人。礁溪的公共浴池也請女性在生理期間不要入池。
安全
如果你有高血壓、心臟病或其他慢性病，請不要泡湯，或先詢問醫生。孕婦、小孩和長者不要單獨泡湯。慢慢下水：先泡腳，再泡半身，水位保持在心臟以下。如果覺得頭暈，就起身離開，並告訴工作人員。
→ 礁溪 · 蘇澳 · 台北出發一日遊 · 更多景點與體驗 · 從台北搭客運
資料來源：礁溪鄉公所，湯圍溝溫泉公園；宜蘭勁好玩，湯圍溝；宜蘭勁好玩，礁溪溫泉公園；公視新聞網，湯圍溝公共澡堂報導（2026 年 10 月 14 日）；礁溪鄉公所，礁溪溫泉公園；礁溪鄉公所，泡腳池與泡湯須知；中央社，宜蘭的溫泉與冷泉；蘇澳鎮公所，冷泉；蘇澳鎮公所，經營業者與價目表；蘇澳鎮公所，泡湯須知；蘇澳鎮公所，颱風閉園公告（2025 年 11 月 17 日）；自由時報，重新開放報導；自由時報，鳩之澤報導；太平山國家森林遊樂區，道路與景點狀況（2026 年 10 月 27 日）。2026 年 11 月查核。